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可以通过以下步骤查看自己用手机号码注册过的软件。
1、通过手机应用商店或网页搜索，下载和安装“腾讯手机管家”。
2、安装完成后，打开应用并找到“应用安全”选项，点击进入。
3、在应用安全界面中，找到“隐私风险检测”功能，点击进入。
4、在隐私风险检测界面中，找到并打开“账号泄露检测”。
5、在账号泄露检测界面中，应用会扫描您手机中已安装的软件，并列出可能存在账号泄露风险的软件，您可以查看这些软件的列表，确认是否有您注册过的软件。
也可以通过手机短信查询的方式查看自己注册过的软件，有些软件在注册时，会发送一条带有验证码的短信，可以查看自己的短信记录，确认自己曾经注册过的软件，但是这种方法只能查询到部分软件，无法覆盖全部。
为了保护个人隐私和信息安全，建议不要在未知的软件或网页上随意注册账号或使用手机号，定期检查和清理手机中的应用程序和权限设置，确保信息安全。